Höhenangst-Training T4 Mittagshorn

Willkommen lieber Bergmensch. Schön, hast du den Weg zu unserer Alpinschule Glarnerland und somit in dieses wunderschöne Gebirge gefunden. Hier, zwischen Berg und Tal, gibt es so vieles zu entdecken. Gemeinsam mit anderen Bergmenschen und unseren Berg- und WanderführerInnen gehen wir gerne mit dir auf eine Abenteuerreise.

Damit du optimal auf das Training vorbereitet bist, findest du hier alle wichtigen Informationen.

Voraussetzungen
Dieses Höhenangst-Training auf das Mittagshorn eignet sich besonders für Menschen mit Höhenangst im alpinen Gelände, auf blau-weiss-markierten, stark ausgesetzten und sehr abschüssigen Bergwegen auf grasigem und felsigem Untergrund. Die Tour entspricht einem Schwierigkeitsgrad von T4 gemäss SAC-Wanderskala. Das Training erfordert Trittsicherheit und eine sehr gute Gesundheit und Fitness für eine Wanderzeit von 7-8 Stunden und über 1'000 Höhenmeter Auf- und Abstieg.

WICHTIG: Nicht der Gipfel, sondern das Verlernen deiner Höhenangst ist das Ziel

Hinweise der Höhencoaches: Wir empfehlen dringend, auf jeglichen Konsum von angsthemmenden Medikamenten o.ä. beruhigenden Substanzen zu verzichten.

Wenn du noch unsicher bist, ob dieses Training aufgrund der Ausprägung deiner Höhenangst für dich das Richtige ist, kontaktiere uns bitte telefonisch.

1.Tag:
Treffpunkt um 13.00 Uhr im Tödi Sport, Hauptstrasse 41 in Glarus. Nach einer kurzen Kennenlern-Runde fahrt ihr gemeinsam nach Elm. Nach dem Check-in im Hotel Segnes, geben euch die Höhencoaches eine theoretische Einführung in das Thema Höhenangst. Ihr lernt psychologische Werkzeuge kennen, um eure Höhenangst verlernen zu können. Ihr lernt psychologische Methoden und Verhaltensstrategien kennen, um mit eurer Höhenangst künftig besser umgehen zu können. Anschliessend geht ihr hinaus ins Gelände, wo ihr verschiedene Gehtechniken in der praktischen Anwendung ausprobiert und einübt. Beim Abendessen im Hotel Segnes bleibt genug Zeit, sich untereinander auszutauschen und den Abend gemütlich ausklingen zu lassen.

2.Tag:
Nach einer erholsamen Nacht und einem guten Frühstück macht ihr euch auf zu eurem Höhenangst-Training. Nach nur 5 Min. Fahrt mit dem Alpinschulbus steigt ihr direkt um in die Tschinglenbahn, welche euch hinauf auf 1452m bringt. Hier startet die alpine Bergtour. Ab dem Firstboden wird das Gelände anspruchsvoller und ausgesetzt. Mehrheitlich bewegt ihr euch auf dem Grat, im Blick immer die Tschingelhörner und das bekannte Martinsloch. Der Gipfel (2415m) belohnt mit einer wunderbaren Sicht ins Sernftal. Nach einem ausgiebigen Picknick führt euch der steile Abstieg, welcher nochmals die ganze Konzentration verlangt, hinunter zur Martinsmadhütte (2004m). Nach einer kurzen Pause steigt ihr weiter ab nach Niederen und fahrt mit der Tschinglenbahn zurück ins Tal.
Nach der durchaus herausfordernden Tour geniesst ihr zusammen ein kühles Getränk und lasst den Tag nochmals Revue passieren.

Treffpunkt
Wir treffen uns um 13.00 Uhr beim Ausgangspunkt der Alpinschule Glarnerland im Tödi Sport, Hauptstrasse 41 in Glarus. Falls du Mietmaterial benötigst oder reserviert hast, bitte bereits um 12.45 Uhr (15min früher) für die Materialübergabe vor Ort sein.

Durchführung
Wir führen das Training mit mindestens sechs Personen durch.
Sofern nach unserer Einschätzung kein objektives Risiko besteht, findet das Training bei jeder Witterung statt.

Anreise/ Parkmöglichkeiten
Die Alpinschule Glarnerland liegt nur 5 Gehminuten vom Bahnhof entfernt. Bitte beachte das Parkkonzept der Stadt Glarus (https://www.glarus.ch/verwaltung/bau-und-versorgung/parkraumbewirtschaftung/langzeit-und-nachtparkieren.html/6346) und parkiere nur in der weissen Zone. Diese Parkplätze findest du zentrumsnah. Wir empfehlen dir, dein Auto auf dem Kasernenplatz oder dem Zaunplatz abzustellen und das Parkticket via ParkingPay- App zu lösen.

Unterkunft
Hotel Segnes +41 55 642 11 72 / info@segnes.ch

Wichtig (Programmänderungen)
Über die Durchführung des Höhenangstrainings entscheidet die Alpinschule mit der zuständigen Wanderleiterin.
In der Regel erfolgt die Bestätigung der Durchführung per E-Mail im Zeitraum von 48 Stunden vor dem Tourenstart. Du verpflichtest dich, vor dem Startzeitpunkt die aktuellen Informationen und Details zu deiner gebuchten Tour genau zu lesen.

Verpflegung
Zwischenverpflegung mitnehmen (z.B. Dörrobst, Schokolade, Nüsse, Trockenfleisch, Käse, Vollkornbrot, Energieriegel). Halbpension (Abendessen/Frühstück) inklusive.

Nach der Tour
Das Mietmaterial bringt ihr gemeinsam zurück in den Tödi Sport. Dort gibt es für alle TeilnehmerInnen noch einen Kaffee oder ein Erfrischungsgetränk. Das ist auch eine gute Gelegenheit, um untereinander die Fotos der Tour auszutauschen. Alternativ kannst du diese im Anschluss aber auch über einen von uns zur Verfügung gestellten Link mit den anderen TeilnehmerInnen teilen.

Leistungsübersicht

Theoretische Einführung in die Höhenangst

Persönlicher «Werkzeugkasten»

Individuelle Begleitung der Gruppe durch 2 Höhencoaches und 1 Wanderleiterin mit eidg. Fachausweis und T4 Zusatzausbildung

Seminarpauschale inklusive Kaffee, Tee und Wasser

Übernachtung mit Frühstück im Mehrbettzimmer (Einzelbelegung auf Anfrage) im Hotel Segnes

Shuttle von Glarus an den Ausgangspunkt der Tour

Bahnbillett für die Tschinglenbahn hin & retour

Nach Rückkehr Erfrischung im Tödi Sport

Vielen Dank für deine Unterstützung!
Stärke gemeinsam mit uns das Glarnerland und erkunde die Glarner Alpen mit lokalen Experten der Alpinschule Glarnerland. Mit der Buchung bei uns generierst du einen langfristigen Mehrwert für das Glarnerland.