Alpinschule Glarnerland

Höhenangst-Training Skitouren Urnerboden

Höhencoaching auf Skitour

Egal ob dich der Blick in die Tiefe blockiert oder dir ab einer gewissen Steilheit die Knie zittern - ein Höhencoaching bringt dich auf das nächste Level. Das Ziel: Nach diesem Höhenangst-Training gehst du deine Skitouren sicherer, souveräner und im Idealfall mit maximalem Genuss.

Das Höhenangst-Training Skitouren richtet sich an Wintersportler, die sich durch ihre Höhenangst in den Bergen eingeschränkt fühlen, aber technisch und konditionell bereits solide Grundlagen mitbringen. Es ist kein Anfänger-Skikurs, sondern ein psychologisch und skitechnisch angeleitetes Höhenangst-Training, damit du deine Skitouren in Zukunft angstfrei geniessen kannst. Nicht der Gipfel, sondern das Verlernen deiner Ängste und Blockaden sind das Ziel.

Geplanter Ablauf

1. Tag: Treffpunkt um 13 Uhr beim Ausgangspunkt im Tödi Sport in Glarus. Weiterreise zum Urnerboden und Bezug der Unterkunft. Welcome und theoretische Einführung «Höhenangst verstehen». Abendessen und Übernachtung im NaTuri.
2. Tag: Skitour je nach Schnee- und Lawinensituation direkt von der Unterkunft aus. Praktische Anwendung, Tipps und Methoden zu "Höhenangst verlernen". Verpflegung aus dem Rucksack. Abschliessend Reflexion des Erlebten und Fazit.
Willkommen lieber Bergmensch. Schön, hast du den Weg zu unserer Alpinschule Glarnerland und somit in dieses wunderschöne Gebirge gefunden. Hier, zwischen Berg und Tal, gibt es so vieles zu entdecken. Gemeinsam mit anderen Bergmenschen und unseren BergführerInnen gehen wir gerne mit dir auf eine Abenteuerreise.

Damit du optimal auf das Training vorbereitet bist, findest du hier die wichtigsten Informationen.

An wen sich das Training richtet
Du bist ein/e geübte/r SkitourengängerIn und gehst bereits regelmässig auf Skitouren. Du bist fit und die Bewältigung von 1000Hm Aufstieg sind für dich kein Problem. Spitzkehren im Steilhang, enge Waldpassagen oder das Begehen von schmalen Bergrücken lösen bei dir Blockaden oder Angst aus. Du möchtest konkrete Werkzeuge erlernen, um deine Angst bei Schlüsselstellen überwinden und in Zukunft deine Skitouren angstfrei geniessen zu können.

Hinweise der Höhencoaches: Wir empfehlen dringend, auf jeglichen Konsum von angsthemmenden Medikamenten o.ä. beruhigenden Substanzen zu verzichten.

Wenn du noch unsicher bist, ob dieses Training aufgrund der Ausprägung deiner Ängste und Blockaden für dich das Richtige ist, kontaktiere uns bitte telefonisch.

1. Tag:
Anreise zum Ausgangspunkt im Tödi Sport in Glarus. Nach der Materialkontrolle Weiterreise mit dem Bus der Alpinschule auf den Urnerboden. Kurzes Check-in in der Unterkunft "NaTuri". Nach einem guten Kaffee und einer kurzen Kennenlernrunde widmen wir uns dem Thema Höhenangst verstehen und gehen dabei insbesondere auch auf deine ganz persönlichen Angstmotive ein. Im Anschluss an die theoretische Einführung zum Thema Höhenangst, repetieren wir nochmals die wichtigsten Grundlagen des Skitourengehens: Umgang mit der Skitourenausrüstung, LSV-Handhabung, etc.

2. Tag: Gehzeit ohne Pausen ca. 4h, Aufstieg max. 800 Hm
Nach einem guten Frühstück macht ihr euch bereit für die Skitour. Vom Urnerboden aus bieten sich mehrere Möglichkeiten an. Das Tourenziel wird kurz vor dem Kurs, sobald die Schnee- und Situationsverhältnisse klar sind, bekannt gegeben. Während der Skitour werden wir Werkzeuge anwenden, mit welchen du deine Blockaden oder Ängste verlernen kannst. Der Höhencoach und der Bergführer sind jederzeit um deine mentale Unterstützung und Sicherheit bemüht..

Treffpunkt
Wir treffen uns um 13.00 Uhr beim Ausgangspunkt der Alpinschule Glarnerland im Tödi Sport, Hauptstrasse 41, Glarus. Falls du Mietmaterial benötigst oder reserviert hast, bitte bereits um 12.30 Uhr (30min früher) für die Materialübergabe vor Ort sein.

Durchführung
Wir führen die Tour mit mindestens sechs Personen durch.
Sofern nach unserer Einschätzung kein objektives Risiko besteht, findet das Training bei jeder Witterung statt.

Anreise/ Parkmöglichkeiten
Die Alpinschule Glarnerland liegt nur 5 Gehminuten vom Bahnhof entfernt. Bitte beachte das Parkkonzept der Stadt Glarus (https://www.glarus.ch/verwaltung/bau-und-versorgung/parkraumbewirtschaftung/langzeit-und-nachtparkieren.html/6346) und parkiere nur in der weissen Zone. Diese sind zentrumsnah. Wir empfehlen dir, dein Auto auf dem Kasernenplatz oder dem Zaunplatz abzustellen und das Parkticket via ParkingPay-App zu lösen.

Unterkunft
NaTuri Urnerboden: +41 79 325 17 92 / https://www.naturi-urnerboden.ch/

Zusatzkosten
Das Ticket für Luftseilbahnen, Taxis oder öffentliche Verkehrsmittel ist nicht im Preis inbegriffen. Bitte ausreichend Bargeld mitbringen.

Wichtig (Programmänderungen)
Über die Durchführung des Trainings entscheidet die Alpinschule zusammen mit dem zuständigen Bergführer.
In der Regel erfolgt die Bestätigung der Durchführung per E-Mail im Zeitraum von 48 Stunden vor dem Tourenstart. Du verpflichtest dich, vor dem Startzeitpunkt die aktuellen Informationen und Details zu deiner gebuchten Tour genau zu lesen.

Verpflegung
Zwischenverpflegung mitnehmen (z.B. Dörrobst, Schokolade, Nüsse, Trockenfleisch, Käse, Vollkornbrot, Energieriegel). Halbpension (Abendessen/Frühstück) inklusive. Marschtee wird von der Unterkunft bereitgestellt und ist im Preis inbegriffen.

Nach der Tour
Im Tödi Sport gibt es für alle TeilnehmerInnen noch einen Kaffee oder ein Erfrischungsgetränk. Das ist auch eine gute Gelegenheit, um untereinander die Fotos der Tour auszutauschen. Alternativ kannst du diese im Anschluss aber auch über einen von uns zur Verfügung gestellten Link mit den anderen Teilnehmer/innen teilen.

Leistungsübersicht
  • Theoretische Einführung in die Höhenangst
  • Persönlicher «Werkzeugkasten»
  • Individuelle Begleitung der Gruppe durch 1 Höhencoach und 1 Bergführer
  • Seminarpauschale inklusive Kaffee, Tee und Wasser
  • Übernachtung im 6er-Zimmer inkl. Halbpension und Tourentee
  • Shuttle von Glarus an den Ausgangspunkt der Tour
  • Nach Rückkehr kleine Erfrischung im Tödi Sport

    • Vielen Dank für deine Unterstützung!
    Stärke gemeinsam mit uns das Glarnerland und erkunde die Glarner Alpen mit lokalen Experten der Alpinschule Glarnerland. Mit der Buchung bei uns generierst du einen langfristigen Mehrwert für das Glarnerland.
    Wir empfehlen folgende Ausrüstung:

    Material
  • Tourenski
  • Felle
  • Skitourenschuhe
  • Lawinenverschüttetensuchgerät (LVS)
  • Lawinenschaufel und Sonde
  • Ski- oder Teleskopstöcke (grosse Teller)
  • Ein Skihelm ist empfohlen (Eigenverantwortung)
    • Falls du Mietmaterial benötigst, kannst du das aus der Mietmaterialliste auswählen. Bitte gib uns dein Mietmaterial bis 2 Tage vor Tourenstart bekannt.

    Bekleidung
  • Gore Tex Jacke
  • Skitouren- oder Skihose
  • Soft Shell oder Fleecejacke
  • Dünne, winddichte Fingerhandschuhe
  • Warme Finger- oder Fausthandschuhe
  • Mütze, ev. Stirnband und
  • Buff (Halstusch)
  • Thermounterwäsche
  • Funktionelle Socken

    • Sonstiges
  • Rucksack mit Hüftgurt (30-40l)
  • Sonnenbrille und Skibrille
  • Sonnenschutz, (ev. Lippencrème)
  • Trinkflasche, ev. Thermosflasche
  • Einfaches erste Hilfe Set (Heftpflaster; Compeed etc.)

    • Rucksack
    Weniger ist mehr! Packe so wenig wie möglich und nur so viel wie unbedingt nötig ein. Dein Rucksack sollte nicht mehr als 7kg wiegen. Kontrolliere das Gewicht deines Rucksacks, unnötiges Gewicht wirst du ganz sicher bereuen!